1、多吃新鲜的蔬菜水果,如:猕猴桃、樱桃、西红柿等。2、豆类及其制品也是不错的选择,如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。3、谷物类食物也可以多吃一些,如小麦、玉米、燕麦等,这样对卵巢保养有很大帮助作用。4、常吃富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。5、平时要注意休息,避免过度劳累和熬夜,生活要规律,不要经常熬夜,否则会导致内分泌失调,影响到月经周期,甚至引起闭经或者月经紊乱。6、要适当运动锻炼身体,增强自身抵抗力,避免病毒感染。7、少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。