1、多吃鱼类。鱼肉含有大量的蛋白质,而且很容易被人体吸收利用,对于卵巢保养有着重要作用。2、补充维生素 E。这种物质可以起到促进血液循环和延缓衰老的功效,对于女性来说是非常好的食材选择。3、补充叶酸。叶酸能够预防胎儿神经管畸形,也可以帮助提高卵子活力,增加受孕几率。4、红枣。红枣中富含维生素 C,可以促进铁的吸收,让卵子更健康。5、豆制品。适当摄入豆制品不仅可以满足身体所需营养,还可以调节内分泌系统,达到保养卵巢的目的。6、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素 A,具有保养卵巢的功效。