1、经期不能吃生冷的食物,多喝热水。2、痛经可以用红糖、姜片熬汤或者用温水泡脚来缓解。3、注意保暖。4、少吃辛辣刺激性的食物。5、平时要加强体育锻炼,增强身体素质,对于改善痛经也有一定的帮助作用。6、在月经期间尽量不要洗头发,如果实在受不了,就在中午的时候洗一次吧,但是绝对不能在晚上洗,因为晚上洗头会使得女性的盆腔充血严重,这样会导致月经量增大,还会引起失眠。7、保持心情愉快,避免精神刺激和情绪波动。8、平常可以多按摩腹部,促进消化吸收,减轻肠胃负担。