第一,首先要多看书,看些心理学的知识。第二,锻炼身体,有个好的身体素质,这样才能抵抗各种不良情绪对你造成的伤害。第三,多参加集体活动和社会实践,提高自己的交际水平,让自己在集体中找到存在感,增强自信。
我觉得你是属于胆小、内向的人,建议:1.养成早睡早起的习惯;2.每天保持愉快的心情;3.做事之前,深呼吸几次,以免紧张;4.可以给自己制定计划表,并严格执行;5.可以与家长或朋友谈论遇到的困难及解决方法,分享经验教训;6.最重要的还是靠自己,凡事都要勇敢面对!